Диета суп луковый

Диeта «Лукoвый cуп» для снижения веса

В 21 веке изобретено такое количество диет, что буквально каждый человек может выбрать их по собственному вкусу, учитывая полезность и строгость. Часть людей способна соблюдать голодную диету, однако есть и такие люди, что не представляют свою жизнь без нормального завтрака либо ужина. Достоверным способом является луковый суп для похудения.

Не секрет, что большинство диет подвергают организм к стрессам. По этой причине, для продолжительных диет рекомендуется выбирать более щадящие разновидности питания, которые не нанесут ущерб организму и одновременно помогут избавиться от заболеваний кишечника и желудка.

Луковый суп для похудения превосходно подходит людям, тяжело переносящих процесс голодания. Суп, в свою очередь, является сытным и вкусным блюдом. Диета на луковом супе рассчитана на одну неделю.

Луковый суп для похудения разрешено употреблять в неограниченном объеме.

  • Во время употребления лукового супа, вы ограничиваете количество жировых отложений в организме, в итоге улучшается работа пищеварительной системы и других органов.
  • Также, в состав супа входит лук и зелень, которые способствуют расщеплению жиров естественным путем.

Диета на луковом супе является весьма простой и легко переносимой.

Итак, какие же преимущества имеет это блюдо:

  • Данный суп подходит почти всем людям, и в тоже время не имеет серьезных противопоказаний. Придерживаться диеты на луковом супе разрешается даже беременным женщинам.
  • Приготовление лукового супа не требует особенных познаний в области кулинарии, а также ингредиенты, входящие в состав супа, зачастую есть на кухне у каждой хозяйки.
  • Луковый суп насытит человеческий организм нужными микроэлементами и витаминами, восстановит его водный баланс, а также очистит от вредных элементов.
  • Репчатый лук (6 шт), Капуста (белокочанная) – кочан среднего размера, Зеленый перец (сладкий) – 2 шт, Сельдерей – 1 небольшой пучок, Помидоры (3 шт).
  • Вышеизложенные ингредиенты следует мелко нарезать, после чего залить водой.
  • Сначала варим суп на сильном огне, постепенно убавляя его до момента приготовления овощей.
  • В луковый суп разрешается добавить по вкусу специи и соль, и он готов к употреблению.

Diet type: Вегетарианская

Diet tags: Low calorie

В расчете на неделю:

  • Следует употреблять в неограниченном количестве луковый суп. Также разрешается принимать фрукты, за исключением бананов и винограда, поскольку они весьма калорийные.
  • В питательный рацион помимо лукового супа включите овощи (свежие). Их можно приготовить на пару либо потушить. Жарить их запрещено.
  • Рацион питания аналогичный второму дню, лишь добавляем пару свежих фруктов.
  • Употребляем луковый суп, свежие овощи и фрукты, и обязательно добавляем 2 банана и 200 г нежирного молока.
  • Основным блюдом является луковый суп. Также к рациону можно добавить постное мясо (отварное), курицу либо рыбу. Из овощей употребляем 5 штук свежих помидор.
  • Употребляем луковый суп и овощи (свежие).
  • Рацион питания состоит из свежих овощей отварного коричневого риса. Также рекомендуется пить фруктовые свежеприготовленные соки.

От вышеизложенного меню запрещено отступать, также нельзя одни продукты заменять другими.

  • Во время диеты на луковом супе необходимо из питательного рациона исключить сахар, хлебные и булочные изделия, спиртные и газированные напитки. Ужинайте до 18.00, а позже употреблять пищу не желательно.
  • Что касается отзывов о луковом супе для похудения, то они в основном положительные. Всего лишь за неделю людям удалось сбросить 5-6 килограммов излишнего веса.
  • Довольно популярные разгрузочные дни на луковом супе. Уже за 1 день вам удастся избавиться примерно от 2 кг избыточного веса.

Луковый суп для похудения является отличным средством, способствующим эффективному снижению веса.

После этой диеты можно перейти на другой суп с луком и чесноком, только для поддержания фигуры. А любителям молочной продукции можно приготовить молочный суп с тыквой по диет рецепту. После этой диеты можно смело переходить на японскую бессолевую диету, Вы только закрепить и улучшите результат похудения.

Источник:
Диeта «Лукoвый cуп» для снижения веса
Луковый суп для похудения это отличная возможность снизить вес и не голодать. Эффективная диета без ущерба здоровью. Меню на неделю. Видео рецепт, помогает, сбросить, веся
http://slimim.diet/33/lukovyj-supchik/

Диетический луковый суп

Отличным блюдом для тех, кто хочет похудеть, не нанося вреда своему здоровью и не испытывая постоянного чувства голода, является диетический луковый суп. Его употребление поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализовать процессы пищеварения и улучшить общее состояние организма.

Лук – это тот овощ, который можно обнаружить в любом магазине или на дачном участке. Он широко доступен, а также оказывает благотворное влияние на состояние организма, благодаря своим свойствам:

1. Большое количество клетчатки. Благодаря этому лук является продуктом, помогающим выводить токсины, стимулировать работу кишечника и ускорять метаболизм, что очень важно для похудения.

2. Высокое содержание витаминов. Лук содержит в достаточном количестве такие витамины, как А и С, а также калий и кальций, что стимулирует работу сердца и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Следует отметить, что лук не теряет свои полезные свойства даже при термической обработке.

3. Жиросжигающий эффект. Лук является низкокалорийным овощем – 100 г содержат всего 47 ккал, а также на его переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем содержится в самом продукте, поэтому употребление лука способствует похудению.

Приготовить луковый диетический суп для борьбы с нежелательным весом очень просто в домашних условиях. А главное – все необходимые продукты находятся в большой доступности. Есть несколько рецептов супа с луком, которые отличаются некоторыми ингредиентами и технологией приготовления, поэтому вы сможете выбрать наиболее предпочтительный вариант.

Ниже будет подробно рассказано, как правильно приготовить диетический суп из лука.

Рецепт № 1

Калорийность на 100 г супа: 17 ккал; Б/Ж/У – 0.8/0/4.1 г

• 5 крупных луковиц;
• кочан капусты;
• 3 штуки сладкого болгарского перца;
• морковь, петрушка, сельдерей по вкусу.

Мелко нарежьте овощи и зелень, засыпьте в кастрюлю с холодной водой, после закипания варите в течение 10-ти минут. В конце можно добавить специи, посолить, поперчить по вкусу.

Рецепт № 2

Калорийность на 100 г супа: 36.6 ккал Б/Ж/У – 0.7/1.9/4.7 г

• 5-7 луковиц;
• 3 большие картофелины;
• 60 г растительного масла (оливкового или подсолнечного);
• французские специи и травы.

Нарежьте картофель и лук, добавьте масло, положите овощи в кастрюлю с холодной водой. После закипания варите 10 минут. В конце добавьте травы. При подаче на стол можно положить столовую ложку нежирной сметаны.

Рецепт № 3

Калорийность на 100 г супа: 19.4; Б/Ж/У – 0.9/0.7/2.9 г

• 5-6 луковиц;
• 300 г свежих шампиньонов;
• 2-4 красных или желтых болгарских перца;
• растительное масло для обжарки грибов;
• свежая зелень и приправы по вкусу. Выбирайте натуральные приправы, не содержащие сахар, из сушеных овощей и зелени.

Овощи мелко порежьте и залейте холодной водой, затем варите на медленном огне. Грибы порубите и пожарьте на одной ложке растительного масла, затем положите в суп. После доведения до кипения варите около 10-ти минут. Затем можно посолить, добавить зелень по вкусу.

Рецепт № 4

Калорийность на 100 г супа: 26 ккал Б/Ж/У – 1.3/0.1/5.6 г

• 1.5-2 л сока томата;
• 5-6 шт. репчатого лука;
• небольшой кочан капусты;
• 400 г зеленой стручковой фасоли;
• 2 крупных сладких перца;
• 5-6 шт. моркови;
• 6-7 небольших помидоров;
• сельдерей, петрушка, укроп по вкусу.

Овощи мелко порубите и залейте томатным соком. Варите суп в течение 15-ти минут на большом огне, не закрывая кастрюлю. После необходимо уменьшить огонь, посолить, поперчить, добавить зелень по вкусу. Все ингредиенты обязательно должны находиться под соком, если же его недостаточно, то необходимо добавить воды.

Представленные рецепты лукового супа довольно разнообразны, но все из них обладают необходимым эффектом для успешного похудения для оздоровления организма. Вы можете выбрать один вариант супа и употреблять его в течение всей диеты или же попробовать разные варианты, чтобы обогатить свой рацион.

Источник:
Диетический луковый суп
Почему стоит выбрать именно диету на луковом супе. Как приготовить диетический луковый суп. Рецепты приготовления супа с луком
http://dieti100.ru/dieticheskij-lukovyj-sup/

Луковый суп для похудения

Любите французскую кухню? Тогда рецепт лукового супа для похудения придется вам по вкусу! Конечно, нельзя говорить, что французские женщины славятся своей красотой исключительно благодаря супу из лука, который практически является синонимом французской кулинарии, но определенно польза этого продукта весьма высока. Но, для начала разберемся, как работает диета на луковом супе.

По заверениям многих, кто пользовался этим методом, при точном соблюдении всех рекомендаций можно похудеть, употребляя суп луковый для похудения, на целых 5 килограммов в неделю. Однако не забывайте о том, что снижение веса более чем на 1 килограмм в неделю, по мнению специалистов, является нежелательным и вредным для вашего здоровья!

С точки зрения рациона, «луковая» диета — это низкокалорийная программа питания, где основное внимание уделяется еде богатой клетчаткой и витаминами. Овощи, входящие в состав супа либо употребляемые в сочетании с основным блюдом, отлично очищают кишечник и печень. Основа же программы, как уже понятно из ее названия – диета «Луковый суп», – рецепт нехитрого и простого блюда, которое позволяет питаться вкусно, полезно и при этом худеть.

Как и все остальные программы, этот курс имеет свои ограничения. Так во время диеты на луковом супе нельзя употреблять хлеб, сахар, сладкие напитки и алкоголь. Пить нужно побольше, не менее 1,5 литров в сутки – это может быть кофе, чай, и, конечно, вода. Суп расценивается как основное блюдо, и съедать его нужно трижды в день. Но необходимо совмещать суп из лука с другими полезными продуктами, которые предполагает диета «Луковый суп».

Как обещают авторы, при соблюдении всех описанных выше требований вы уже на третьи сутки заметите очевидный эффект! После того же, как вы потеряете на этой диете более 5 кг, можно остановиться и через 24-48 часов вернуться к прежнему рациону. Повторять программу следует не менее чем через 30 дней после завершения текущего курса.

Луковая диета для похудения, отзывы на которую можно увидеть на многочисленных форумах для худеющих, несложна и доступна, однако не всем нравится вкус традиционного французского блюда, поэтому данный метод не возглавляет списки наиболее популярных диет.

Вообще, с точки зрения диетологов, луковый суп для похудения – это продукт, содержащий минимум калорий, но обладающий способностью ускорять метаболизм и расщеплять жиры. Важно помнить, что в нем содержатся зеленые овощи, листовая зелень и собственно сам лук, а эти продукты отлично очищают кишечник и усиливают работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому прежде чем начинать худеть на луковой диете, лучше проконсультироваться с врачом, так как индивидуальные особенности вашего организма могут не «принять» новые «правила игры».

Суп из лука можно варить несколькими способами. Рецептура достаточно разнообразна. Так вполне допустимо сочетание лука с разными продуктами, благодаря чему блюдо вряд ли быстро вам надоест. На неделю вы сможете приготовить сразу несколько разных супов на основе лука, при помощи которых сбросите вес без особых усилий. Однако не забывайте, что после окончания диеты не стоит набрасываться на еду, если вы хотите сохранить результат!

Мы часто говорим себе – начну с понедельника. И поскольку этот метод рассчитан на 7 дней, то условно назовем первый день диеты понедельником. Итак, луковый суп, диета на неделю:

Как видите, это очень несложная диета. Луковая основа супа прекрасно сочетается с другими овощами и позволяет вполне разнообразно питаться всю неделю.

А теперь – несколько вариантов рецептуры.

Вариант первый: вилок свежей белокочанной капусты, 6 средних луковиц, 2 зеленых болгарских перца, пучок листового сельдерея, помидоры по вкусу. Овощи мелко режем в кастрюлю с холодной водой и кипятим 10 мин. Потом немного присаливаем.

Вариант второй: вилок свежей белокочанной капусты, некрупный корень сельдерея (100 граммов), белый лук (6 штук среднего размера), приправа или бульонный кубик. Мелко режем овощи, как и в предыдущем рецепте, сельдерей трем на терке. После того, как ингредиенты сварятся, добавляем кубик или приправу.

Вариант третий: белый лук (6 штук среднего размера), корень сельдерея (100 граммов), укроп, чесночная соль, ложка сливочного масла. Лук очищаем и режем на половинки, затем смазываем маслицем, приправляем солью, укропом и запекаем в духовке или микроволновой печи. Сельдерей трем на терке. Затем отправляем готовый лук в кастрюлю с холодной водой и добавляем сельдерей. Когда кастрюля закипит, выключаем и ждем, пока немножко остынет, после чего наливаем суп в блендер и делаем жидкое пюре. В качестве заправки подойдет нежирный йогурт – где-то полстакана на кастрюлю.

Все эти рецепты помогут вам распланировать рацион на неделю и вкусно худеть. При желании можно поискать другие рецепты лукового супа, но необходимо учитывать, что для успешного снижения веса придется исключить любые соусы, муку, майонез, сметану, клецки и прочие высокоуглеводные продукты.

Источник:
Луковый суп для похудения
Луковый суп для похудения — главные особенности похудения на луковом супе, диета «луковый суп»: введение в курс, луковая диета: подробное меню на 7 дней, луковый суп: рецепт «диета для любого бюджета». — крупнейший архив статей о диетах и похудении на Racionika.ru
http://www.racionika.ru/lukovyj-sup-dlya-pokhudeniya/

Луковый суп для похудения: отличное решение «невесомого» обеда

Луковый суп для похудения: отличное решение «невесомого» обеда

Луковый суп для похудения или, как его еще иногда называют, боннский суп — основное блюдо луковой диеты, разработанной американскими диетологами. Испытывать сильное чувство голода вам не придется: во-первых, есть суп придется три раза в день, во-вторых, между приемами пищи подразумеваются перекусы, так как, помимо супа в рацион диеты входит большое количество зеленых овощей, фрукты, соки, говядина.

Кстати, зеленые листовые овощи, как известно, являются продуктами с отрицательной калорийностью — на то, чтобы их переварить, организм тратит больше энергии, чем в них содержится.

Считается, что при строгом соблюдении диеты на луковом супе для похудения можно потерять до 5 кг за неделю. Дольше диеты придерживаться не рекомендуется, лучше сделать небольшой перерыв и повторить ее снова. Оптимальный период для нее — это лето и осень, когда овощи легко доступны.

Итак, теперь самое главное — как готовить луковый суп, и как его есть:

Ингредиенты: 5 л воды, головка белокочанной капусты, 5 больших луковиц, 3-6 свежих или консервированных помидоров, 2 средние моркови, 2 зеленых болгарских перцев, 1 пучок петрушки, стебли зеленого сельдерея (если хотите, корень тоже можете приплюсовать).

Приготовление: овощи помойте, порежьте кружками или брусками, сложите в кастрюлю, добавьте зелень, перец, соль, залейте водой, доведите до кипения, дайте прокипеть 10 минут, затем варите на медленном огне до готовности. Можно добавить различные специи по вкусу — например, карри, тмин, лавровый лист, чеснок, имбирь, кориандр. В готовый суп при желании можно добавить чуточку табаско.

Кроме табаско, никаких соусов, майонеза, сметаны и прочего в готовый суп добавлять нельзя. И хлеб вприкуску тоже — под запретом!

В идеале, в самом строгом и эффективном своем формате, луковый суп для похудения следует есть всю неделю, без добавления в рацион каких-либо других продуктов и блюд. В этом случае количество супа, съедаемого вами за день и за раз, может быть любым.

В течение дня старайтесь выпивать не менее 6-8 стаканов воды. Если луковый суп для похудения кажется вам пресным или невкусным, используйте активно специи — они усилят аромат и вкусовые характеристики блюда.

Но, как обычно всегда и бывает, у луковой диеты есть и облегченный вариант. Он предполагает, что помимо лукового супа для похудения, в рацион можно добавить следующие продукты (но в умеренных количествах!):

  • 1 день: 1-2 фрукта (кроме бананов и винограда), чай или кофе без сахара, клюквенный, яблочный или апельсиновый соки;
  • 2 день: сырые, вареные или тушеные на воде зеленые овощи, листовую зелень;
  • 3 день: сырые или тушеные на пару овощи (кроме картофеля), 1-2 фрукта (кроме бананов, винограда);
  • 4 день: листовые салаты, 1 стакан нежирного молока;
  • 5 день: свежие помидоры, рыба, говядина или куриное филе, приготовленные на пару или отваренные (до 500 г);
  • 6 день: овощи (зеленые листовые, огурцы, капуста, зеленый болгарский перец);
  • 7 день: вареный бурый рис, 1-2 фрукта.

С помощью лукового супа для похудения можно добиться ошеломительных результатов — до 9 кг за неделю. Но, к сожалению, следует сказать, что парочка из них скорее всего вернется уже в ближайшие дни, так как добрая часть потерянных вами килограммов будет состоять из воды, а не из жира. Тем не менее, вы можете периодически применять эту луковую диету в качестве разгрузочной, а также включить луковый суп в ваш постоянный рацион.

Источник:
Луковый суп для похудения: отличное решение «невесомого» обеда
Задаетесь вопросом, что же такое съесть, чтобы похудеть и при этом не остаться голодным? Ответ на него проще, чем вы думаете — вам поможет луковый суп для похудения.
http://www.woman.ru/health/diets/article/84346/

Похожие статьи