Клетчатка в таблетках для похудения

Клeтчaтка» для снижения веса

Большинство женщин мечтают откорректировать свою фигуру, однако побаиваются, что выбранная диета, вовсе не оправдает их ожиданий, окажется чрезмерно дорогой либо навредит здоровью. Существует великолепный способ снизить вес при помощи натуральной диеты — это Клетчатка для похудения. Данный способ эффективен и полезен.

Именно по этой причине, диетологи рекомендуют в целях снижения веса употреблять намного больше фруктов и овощей, ведь в них больше всего из всех продуктов содержится клетчатка, обеспечивающая нормальную работу кишечника.

Поэтому лучше сидеть на диете богатой клетчаткой, чем на урезанном рационе.

Это обыкновенные растительные волокна.

  • В свою очередь, эти волокна бывают нерастворимые и растворимые. Так, растворимые волокна под воздействием выпитой жидкости начинают растворяться, образуя желе, и служат так называемой благоприятной средой для формирования полезных бактерий.
  • Также, набухая, они наполняют желудок, вследствие чего ощущение чувства голода пропадает на продолжительное время.

Нерастворимые волокна содержится во фруктах, овощах, зерновых и бобовых. Поэтому кушайте обязательно эти продукты сидя на любой диете, особенно на японской бессолевой диете.

Кроме общего положительного воздействия на организм, она создает благоприятные условия для поддержки и развития микрофлоры кишечника. Многочисленные исследования показывают, что именно дефицит в организме этих полезных волокон инициирует возникновение проблем с пищеварением.

Из-за этого ее зачастую рекомендуют употреблять при кишечных воспалительных процессах.

  • Некоторые врачи уверены, что пищевые волокна являются отличным профилактическим средством рака прямой и толстой кишки.
  • Кроме этого, они способствует снижению уровня холестерина в крови, оберегая сосуды и сердце от заболеваний.

Также, могут значительно понижает риск образования в желчном пузыре камней. Не секрет, что употребление продуктов, содержащих полезные компоненты, справедливо являются залогом отличного здоровья.

Далеко не всем известно, что данные волокна выступают непримиримым врагом процесса ожирения. И это связано не только с тем, что они улучшают пищеварение и способствуют очищению кишечника, но и содействуют понижению жировых отложений.

В каких же продуктах содержится клетчатка?

  • Огромное количество целлюлозы содержится в свежих овощах и фруктах (в особенности в цитрусовых), в отрубях, в фасоли, орехах, семечках.
  • Не зря большинство диетологов рекомендуют начинать свой день с приема мюсли либо гречневой каши, а между основными приемами пищи перекусывать зеленым яблоком.

Сколько клетчатки следует употреблять?

  • Чтобы верно понижать свой вес и улучшать общее состояние здоровья, необходимо обязательно знать суточную норму употребления пищевых компонентов. Ведь чрезмерное ее потребление приводит к понижению усвоения питательных веществ.
  • Суточный рацион употребленной «чистых» волокон без учета основной массы продуктов, в каких она содержится, должен составлять не меньше 25 грамм.

Примерный суточный рацион нормы употребления:

Источник:
Клeтчaтка» для снижения веса
Самый быстрый « Клетчатка для похудения » и полезный способ избавиться от лишних кг. Принцип действия. Польза и вред. Особые указания по соблюдению диеты
http://slimim.diet/52/kletchatka/

Клетчатка для похудения

Клетчатка – один из важнейших продуктов, используемых для похудения. Её неоценимые свойства обеспечили клетчатке должное отношение в диетологии ещё с начала 70-х годов. Причем клетчатка для похудения может быть использована и как самостоятельное средство, и как сопутствующий продукт. В любом случае, если пить её регулярно, удастся существенно похудеть за счет того, что из организма будут выведены практически все шлаки и токсины, нормализуется пищеварение, а аппетит после употребления очередной порции станет приглушенным, что также способствует похудению.

Многонаправленное воздействие продукта обеспечило ему славу своеобразной панацеи от лишнего веса. Важно и то, что клетчатка, добываемая из разных растений, более чем доступна с точки зрения стоимости – каждый может позволить себе приобретение волокна. Да и купить его можно как в аптечной сети (таблетки или порошок), так и в обычных продуктовых магазинах: в рассыпчатой форме его легко найти на полках любого супермаркета. Однако для достижения максимального эффекта для организма всё же нужно знать, как правильно принимать клетчатку для похудения.

Клетчатка, которую используют для очищения организма, являет собой пищевые волокна растительного происхождения. В больших или малых количествах она содержится в любых растениях. Волокна принято классифицировать по признаку возможности растворения в воде в условиях нахождения в желудке человека. При этом в диетологии применяются как нерастворимые, так и растворимые. Нерастворимые волокна, которые во много раз увеличиваются в объеме при контакте с водой.

Благодаря своим свойствам они быстро выходят из организма, забирая с собой вредные для человека вещества. Наибольшее количество таких волокон содержится в некоторых овощах и фруктах, а также в бобовых и зерновых.

Растворимые волокна также раскрывают функционал под воздействием жидкости. Соответственно, они растворяются и вместе с водой образуют своеобразную массу, которая по консистенции схожа с желе. Объем и физические свойства позволяют получившейся смеси заполнить всё свободное пространство в желудке, благодаря чему купируется чувство голода. Также поглощаются холестерин и вредные кислоты.

Преобладают растворимые волокна в бобовых, определенных сортах фруктов, водорослях морского происхождения, а также в ячменной и овсяной крупе. Польза растительной клетчатки для снижения веса и приведение организма в порядок в целом очевидна.

Вот только некоторые полезные свойства волокон:

  • нормализация функционирования выделительной системы: вод воздействием волокон объем стула увеличивается, но запоров не возникает;
  • оздоровление кишечника, профилактика геморроя и улучшение состояния толстой кишки;
  • абсорбция холестерина и сахаров, нормализация давления (в обе стороны);
  • снижение рисков получения мочекаменной болезни;
  • купирование чувства голода.

Если пить клетчатку каждый день, удастся существенно улучшить самочувствие, наладить работу всего организма, а в особенности желудочно-кишечного тракта, и постепенно сбросить лишний вес. При этом употребление волокон можно включить в ход диеты или использовать как самостоятельное средство для похудения.

Это важно! Начать употребление клетчатки стоит с 20 граммов, постепенно увеличивая дневную массу до 35. Соблюдение норм позволит избежать газообразования и диареи.

Растительные волокна можно есть вне всяких блюд, просто запив ложку продукта большим количеством воды. Однако они используются во многих рецептах для диет. К примеру, часто отруби заливают кефиром и употребляют как самостоятельное блюдо для промежуточного приема пищи при похудении.

К сожалению, употреблять столь ценный для похудения продукт можно не всем. Имеется целый ряд противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость продуктов, содержащих клетчатку,
  • язва желудка,
  • гастрит,
  • энтерит и энтероколит в хронической форме.

Похудение с помощью клетчатки исключено в периоды ношения ребенка и грудного вскармливания, как и всякая диета.

Порошок или таблетки являют собой концентрированную форму клетчатки. Однако при составлении дневного рациона необходимо помнить и о том, что многие продукты содержат в себе растительные волокна, причем часто в существенном количестве. В этом поможет представленная таблица, в которой собраны единицы питания с наибольшим количеством клетчатки в составе.

Источник:
Клетчатка для похудения
Клетчатка для похудения, читайте и подписывайтесь на Diets.Guru!
http://diets.guru/pohudenie/kletchatka-dlya-pohudeniya/

Клетчатка для похудения: отзывы и результаты

Желая похудеть, многие женщины вводят в рацион своего питания продукты, содержащие клетчатку, или приобретают в аптечном пункте готовый к употреблению препарат. Даже ученые заявляют, что, нормализуя при помощи клетчатки пищеварение и очищая кишечник от периодически накапливающихся шлаков, можно «сжечь» приличное количество подкожного жира.

Портал о похудении «Худеем без проблем» решил провести небольшое исследование для того, чтобы узнать, насколько эти заявления соответствуют действительности, и провел опрос. Давайте посмотрим, какие результаты и отзывы о клетчатке для похудения оставили наши читательницы.

  • Ну, наконец-то я похудела! И это произошло после того, как стала употреблять клетчатку. Наверное, можно было и другим каким-нибудь способом вес сбросить: зарядку, например, сделать или в фитнес-клуб сходить. Но мне некогда этим заниматься – на работе периодически авралы. А так проглотила этот продукт с изрядным количеством кефира, или обезжиренного йогурта – и порядок! В общем, рекомендую клетчатку всем, кто хочет похудеть, не прилагая усилий. Дерзайте! Злата.
  • Примерно месяц назад прочитала в интернете отзывы положительные о клетчатке для похудения, и решила себе попробовать сбросить при помощи нее вес. Думаю, даже если похудеть и не поможет – хоть желудок очищу, НО примерно через неделю (после того, как стала пить клетчатку) стала замечать в зеркале изменения: цвет лица стал лучше, болезненная отечность спала! Если вас интересует, как я употребляла клетчатку, ответ прост: добавляла ее в кефир (столовую ложку), и выпивала, а потом садилась завтракать. Ужин проходил по той же самой схеме, только кефир с разбавленной в нем клетчаткой заедался сваренным вкрутую яйцом. Вероника.
  • Отзывы о клетчатке, применяемой для похудения, слышала разные: и плохие, и хорошие. Похудеть мне очень хотелось, поэтому решила прислушиваться только к хорошим отзывам. В общем, стала употреблять заквашенную капусту, супы, приготовленные из содержащих клетчатку овощей, и такие же салаты. Кашами не пренебрегала. И похудела за месяц чуть больше, чем на четыре килограмма. Мой совет: откажитесь от магазинных блюд быстрого приготовления, кушайте только натуральные продукты, не пожалеете!
  • Худеть с клетчаткой начала хоть и недавно – два с половиной месяца назад, но могу сказать, что полученный результат превзошел все мои ожидания! Сбросить чуть больше шести килограммов, употребляя мюсли с клетчаткой и отрубями, и периодически делая зарядку (hudeem-bez-problem.ru всегда акцентирует внимание на том, что любую диету нужно дополнять физическими упражнениями), — это, по-моему, самое настоящее волшебство! Наталия.
  • Когда я узнала о клетчатке для похудения, прочитав в сети отзывы, побоялась приобретать продукт в аптеке (сомневалась в натуральности), поэтому ограничилась употреблением овощей и фруктов. На диете продержалась неделю. Похудеть за это время не удалось, но – сколько таблеток пришлось выпить от расстройства желудка – даже вслух цифру называть страшно. А вот подружка моя, с «аптечной» клетчаткой сбрасывать вес стала, и, надо сказать, своего добилась! Мало того, что кишечник очистила, с перееданием покончила и стройнее стала, так еще и помолодела! Наверное, мне тем же путем идти нужно было. Ольга.

Как мы с вами убедились – отзывы о клетчатке для похудения поступают самые разные: и положительные, и отрицательные. Каким отзывам верить, а каким – нет, решать вам. Но если вы уж пришли к выводу, что неплохо было бы попробовать сбросить вес с клетчаткой – мы желаем вам успехов в ваших начинаниях!

Отзывы собрала Прахова Арина, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник:
Клетчатка для похудения: отзывы и результаты
Кто похудел на клетчатке, а кто — нет? Клетчатка для похудения: отзывы и результаты разные: положительные и отрицательные
http://www.hudeem-bez-problem.ru/kletchatka-dlya-poxudeniya-otzyvy.htm

Похожие статьи