Лимфодренажный массаж самостоятельно

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Сколько же видов массажа существует!! И все такие разные. Сегодня мы хотим особое внимание уделить лимфодренажу. Именно о нём пойдёт речь в сегодняшней статье, с которой мы предлагаем вам, наш дорогой читатель, ознакомиться.

Лимфодренажный массаж (далее по тексту ЛМ) набирает популярность, с каждым годом. Это уникальная технология, она безопасная и очень результативная. Это массаж, который через воздействие на лимфотические узлы и сосуды, приводит в движение застоявшуюся лимфу.

Что такое лимфа? Лимфа (если просто написать) – это внутритканевая жидкость, которая передвигается по лимфатическим сосудам. В среднем организм человека содержит 2 литра лимфы и приблизительно 5 литров крови. Лимфа транспортирует в организме: воду, аминокислоты, минералы и продукты обмена веществ.
В связи с тем, что лимфа занимается выводом из организма отходов (результат обмена веществ), застой лимфы приводит к их излишнему накоплению.

В чём ещё преимущество лимфодренажа, чему он способствует? Улучшает:

  • лимфоток;
  • кровоток;
  • все обменные процессы в тканях и клетках.

ЛМ очень эффективен при:

  • отеках
  • венозные заболевания
  • лишнем весе
  • замедленном метаболизме
  • целлюлите.

Также ЛМ можно делать на трёх уровнях:

  1. поверхностном (идет активация лимфатичских капилляров),
  2. глубоком (активация лимфатичских капилляров и коллекторов),
  3. проекционном (активация областей проекции лимфатических узлов).

Поверхностный – идеально подтягивает и разглаживает поверхность кожи, делает капилляры эластичнее и разгоняет накопившуюся жидкость.
Проекционный — воздействует на лимфу, обеспечивает хороший кровоток.
Глубокий — стимулирует лимфоузлы и обладает лечебным действием.

Противопоказания для применения ЛМ:

  • любые сроки беременности
  • повреждения в виде ран и ожогов
  • опухоли
  • кожные заболевания с открытым повреждением.

Лимфодренажный массаж имеет две разновидности:

К аппаратным методам данного массажа относятся:

  1. прессотерапия,
  2. вакуумно — роликовый массаж,
  3. микротоковые процедуры.

Конечно в домашних условиях сделать аппаратный ЛМ можно тольок при условии, что у вас етсь специальное оборудование. Но это маловероятно, да и не безопасно. Аппаратный ДМ нужно проходить в салоне и у профессионального мастера.

Прессотерапия . Специальные повязки (пояс на живот, сапоги на ноги, рукава на руки…)надеваются на ноги или руки, живот, затем они сжимаются, оказывая давление на определенные участки тела, тем самым оказывая воздействия на лимфотические токи и разгоняя кровь. Сжатие происходит за счет подачи сжатого воздуха под различным давлением.

Микротоковая процедура , проводится, чуть иначе. На проблемные зоны воздействуют с помощью импульсных токов, которые улучшают лимфо- и кровоток. Такая процедура не приносит болезненных ощущений и отлично выводит жидкость из организма.

Вакуумное воздействие проводится с помощью специального аппарата. Специальная насадка, втягивает в себя тот участок тела, по которому ей водят, тем самым активизируя поток крови и стимулируя кожный и подкожный слой. Это техника идеально подходит для людей, борющихся с лишними килограммами.

Проводится как минимум в течении часа — 1 час минимум!

Сама процедура действует очень расслабляющее на пациента, так как успокаивает центральную нервную систему. Иногда во время ЛМ пациент может даже заснуть. Никаких болезненных ощущений во время ЛМ быть не должно (как на первом этапе таки непосредственно во время воздействия на лимфоток). Во время ручного массажа иногда используют масла, которые раскрываю поры и выводят жидкость, прогревают лимфу и подтягивают кожу.

Профессиональный массажист на первом этапе снимает мышечное напряжение и спазмы по всему телу.
Затем начинается непосредственно сам ЛМ:

1. идет мягкая прокачка (методом помпажа — мягкое надавливание) лимфотические области: надключичная область, брюшная область, область живота, паховые лифоузлы. Этот цикл повторяется несколько раз. Делается с целью освобождения путей протока лимфы. На этом этапе направление от верхней части тела к нижней.

2. затем плавные волнообразные движения снизу вверх (по хожу движения кровотока). Эти мягкие поверхностные движения активизируют капилляры и нейрорецепторы. При более глубоком массаже, воздействие направлено дополнительно на проекции основных лимфоузлов: подколенный, паховый, внутрибрюшной, надключичный…). Движения при разной глубине воздействия всегда плавные и соответствуют скорости лимфотока. Это медленный массаж.

Конечно самостоятельно в домашних условиях провести такой массаж невозможно!

А вот ЛМ лица можно совершенно самостоятельно освоить и делать самостоятельно. Эффект — с первого раза.

Женщины стареют по разному. Есть 2 типа старения кожи: появление отечности с обвисанием щек и скул, огромное количество мелких морщин по всей коже лица, с явной сухостью кожи.
Так вот 1-й тип связан с нарушением с возрастом крово- и лимфототока. И именно для этого типа женщин ЛМ станет невероятно эффективным. Результата они заметят уже после первого же сеанса.
Огромный плюс этого массажа – его можно делать самим.
Минус – его нужно делать регулярно (не каждый день, но регулярно).
Самая эффективная методика японского доктора Танака. Есть прекрасное видео, рассказывающее подробно о методике проведения. Испытайте на себе это чудо!
СОВЕТ: когда освоите технику (а она не сложная), просто включайте видео и там где модель не проводит движения, а идет пояснения – просто продолжайте предыдущие массажные движения. Продолжительность массажа – 15 минут.

Японский лимфодренажный массаж лица доктора Танака

Отдельное слово нужно сказать о том, насколько эффективно применять лимфодренаж при борьбе с целлюлитом и ожирением.
Он позволяет творить настоящие чудеса:

  • объем в бедрах становится меньшим,
  • уходит излишняя жидкость (отечность, раздутость),
  • лучшей становится кожа на животе и бедрах (более упругой, эластичной, уходит дряблость и «апельсиновая корочка»);
  • масса тела уменьшается, а фигура принимает красивые формы и очертания.

Кроме того, он ещё катализирует воздействие других методик, которые применяются для коррекции фигуры в борьбе с целлюлитом.

НА видео представлен антицеллюлитный самомассаж. Напосредственно техника представлена с 35 минуты на видео.

Поделиться «Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях»

Источник:
Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях
ЛМ – это уникальная технология, она безопасная и очень результативная. Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях — видео техники выполнения
http://presentway.com/kak-delat-limfodrenazhnyj-massazh-v-domashnix-usloviyax/

Лимфодренаж лица, ног и живота в домашних условиях

Борьбу с лишним весом и стремление всегда оставаться молодой и красивой можно объединить для получения более эффективного результата в обоих случаях. Предлагаем рассмотреть, как выполняется лимфодренаж в домашних условиях, техника массажа для лица и живота, а также противопоказания этой методики.

Основной функцией лимфатической системы является сохранение жидкости и распределение её по всему организму в равномерном количестве. От работы данной части человеческого тела зависит состояние иммунной системы, регенерация клеток, выработка многих гормонов (в том числе эндорфинов). У большинства взрослых людей именно лимфатическая система первой реагирует на ухудшение здоровья: немного увеличиваются в размерах лимфоузлы из-за недостаточного получения жидкости.

Лимфодренажный массаж тела способствует:

  1. Распределению жидкости по всему телу равномерно;
  2. Улучшению состояния кожи, волос, сосудов;
  3. Повышению иммунитета;
  4. Похудению и избавлению от целлюлита;
  5. Продлению молодости;
  6. Улучшению самочувствия, избавлению от стресса.

Нужно отметить, что самостоятельно лимфодренаж ног в домашних условиях не используется для снижения веса. Чтобы похудеть на несколько килограмм или убрать пару лишних сантиметров, нужно использовать целый комплекс процедур:

  1. Обертывания водорослями;
  2. Ручной антицеллюлитный массаж;
  3. Диетическое питание, разгрузочные дни.

Лимфодренаж живота в домашних условиях своими силами можно выполнить буквально подручными средствами. Мы рассмотрим несколько вариант, оптимальным является сочетание двух-трех и их чередование, впоследствии Вы сможете выбрать наилучший для Вас.

Обработка сухой щеткой

Вам понадобится простая деревянная щетка для массажа (также часто подобный инструмент используется в русских банях для разогрева тела). Нанесите на кожу массажную смесь из расслабляющих масел и мягко начинайте вести со стороны конечностей по животу к сердцу. Нажимайте не сильно, не должно быть боли или жжения. Если у Вас проблемы с сосудами или сердцем – эта методика категорически не подходит.

Контрастный душ

Легче всего самостоятельно выполнить контрастный лимфодренажный массаж живота. Для этого после окончания банных процедур на тридцать секунд включите и направьте на проблемную зону упругую струю горячей воды, после на это же время холодной. Повторить несколько раз.

Солевые скрабы

Наладить циркуляцию крови и лимфы в организме поможет простая морская соль. С её помощью получится отличная очищающая маска для всего тела, антицеллюлитная смесь для живота и средство для поддержания упругости кожи. Нужно несколько чайных ложек молотой соли смешать с 5-10 каплями антицеллюлитного эфирного масла (например, лимон или апельсин). Размешайте смесь и мягкими движениями наносите на тело, растирайтесь, увеличивая интенсивность в течение 5-8 минут. После этого оставьте соль на коже. Возможно, возникнет ощущение жжения или зуда, но как только смоете маску – все пройдет.

Фото – Лимфодренажный массаж

Использовать средство нужно после душа, чтобы эфирное масло осталось на поверхности живота.

Отзывы про лимфодренаж лица в домашних условиях радуют каждую женщину:

  1. Убирает отеки с глаз и щек;
  2. Уменьшает морщины;
  3. Придает лицу здорового цвета и тонуса.

Его выполнять немного сложнее, чем самомассаж живота, мы опишем несколько вариантов.

Лимфодренажные процедуры лица стоит начинать с шеи для разогрева. Нужно расположить пальцы на шейных лимфоузлах. После начинаем мягко водить по ним пальцами вверх и вниз. Продолжаем несколько минут. Далее переходим к узлам под ушами, проделываем те же манипуляции.

Далее нужно сделать упражнение для овала лица. Ладони кладем на щеки и мягко надавливаем на них, двигаем кожу в сторону шеи. Это поможет улучшить состояние кожи, усилить действие лифтинг-масок.

После ставим пальцы на нос, двигаться необходимо по направлению к вискам, можно придавливать немного сильнее, чем на виски или шею – прямых лимфоузлов в данной зоне нет. После пары минут такого массажа, продвигаем пальцами кожу чуть далее щек – ближе к подбородку.

Фото – Аппаратный лимфодренаж

Если помимо улучшения состояния кожи Вам необходимо её очистка, то мы рекомендуем объединить любое из упражнений со специальными средствами. Хороший рецепт – это кокосовое масло и сок алоэ. Смесь увлажняет эпидермис, избавляет от морщин, способствует регенерации кожи. В некоторых аптеках даже продается специальный кислородный коктейль для лица.

Для наиболее быстрого и лучшего эффекта, нужно купить специальное устройство для массажа. Хорошие отзывы про лимфодренажную установку АМ-309L для использования в домашних условиях. Но её цена превышает 30000 рублей.

Видео: лимфодренажный массаж Гуаша
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Конечно, выполнять процедуру в салоне красоты или массажном кабинете куда приятнее и эффективнее, нежели самой себе дома. Лечебный курс процедур составляет 5-8 сеансов. При этом мастер Вам не только делает массаж по проблемным лимфатическим узлам, но и массирует глубинные слоя эпидермиса. В большинстве случаев также используется утяжка тела специальными эластичными бинтами.

Такая техника обеспечивает не только восстановления гидробаланса, но и всего иммунитета в целом, его назначают при слоновости, от целлюлита и для ускорения снижения веса. Довольно часто для процедуры используется специальный дренажный аппарат, но при этом ручное лечение все равно считается более эффективным.

Независимо от того, какие способы выберете Вы, нужно помнить про противопоказания:

  1. Нельзя делать лимфодренаж при тромбах и серьезных болезнях сердечно-сосудистой системы;
  2. Категорически запрещена процедура, если у Вас в данной зоне воспаление лимфоузлов;
  3. При индивидуальных противопоказаниях.

Источник:
Лимфодренаж лица, ног и живота в домашних условиях
Как делается лимфодренаж в домашних условиях при целлюлите? Техника лимфодренажного массажа лица, ног и живота.
http://www.ladywow.ru/limfodrenazh-v-domashnix-usloviyax.html

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Лимфодренажный массаж стимулирует отток лимфы и венозной крови. За счет чего усиливается кровообращение, клетки кожи получают кислород и питательные вещества. Кроме этого, лифмодренаж многократно ускоряет вывод токсинов и вредных веществ. Процедура может проводиться как в салонах, так и в домашних условиях, она может выполняться руками или специальными аппаратами.

После массажа наблюдается устранение некоторых косметических проблем и избавление от лишнего веса. Кроме этого, начинают быстрее протекать все внутренние процессы, человек чувствует себя бодрее. Помните, что проводить такую процедуру можно в домашних условиях после тщательного изучения техники. Если массаж проводится неправильно, это может навредить организму, в частности, вы можете повредить капилляры и тогда лимфоток тоже будет нарушен.

Подобные сеансы имеют следующие противопоказания:

  • болезни вен (тромбофлебит);
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения кожных покровов.

Лимфодренаж — это очень действенная, но опасная процедура, для ее выполнения требуются определенные навыки. Для каждой части тела существуют своя техника проведения массажа. Однако есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться, если вы решили выполнить процедуру самостоятельно в домашних условиях:

  • сеанс нужно начинать с аккуратных поглаживаний;
  • с каждым сеансом интенсивность должна возрастать;
  • нельзя допускать, чтобы движения были болезненными или разминающими;
  • перед процедурой лучше всего распарить кожу (сделать это можно с помощью компресса или влажного горячего полотенца);
  • курс должен состоять минимум из 10 процедур;
  • нельзя выполнять массаж без применения кремов или масел.

Для каждой части тела существует своя методика проведения массажа. Нужно точно изучить ее и следовать ей во время выполнения процедуры в домашних условиях, иначе вы можете навредить себе. Если вы не уверены в своих силах, лучше всего обратиться к специалисту или попробовать что-то другое, например, озонотерапию, инфракрасную сауну или миостимуляцию.

Длится лимфодренажный массаж лица в домашних условиях около 15 минут. Перед началом кожу на лице нужно немного распарить, это позволит расширить капилляры и сосуды. Нельзя делать слишком сильные нажатия или резкие движения, это может повредить капилляры и вызвать осложнения.

Воздействие происходит в несколько этапов, с разделением лица на отдельные участки.

Не стоит думать, что чем сильнее вы будете разминать, тем лучше будет эффект. Скорее всего, результат будет противоположным. Кроме этого, вы можете повредить капилляры, что чревато опасными последствиями.

Источник:
Лимфодренажный массаж в домашних условиях
Узнайте все о лимфодренажном массаже в домашних условиях. Он помогает не только избавиться от лишнего веса и омолодить кожу лица, но и устранить целлюлит.
http://www.davajpohudeem.com/bez-diet/aparat/limfodrenazhnyj-massazh/v-domashnix-usloviyax.html

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Лимфодренажный массаж ног предназначен для вывода лишней жидкости из организма. Питание клеток тела происходит за счет поступления ценных веществ в межклеточное пространство. Сюда же попадают отработанные вещества, от которых необходимо срочно избавляться, иначе возникают отечности конечностей, варикозное расширение вен. Чтобы избавиться от накопившихся вредных веществ, излишней жидкости, косметологи рекомендуют воспользоваться лимфодренажным массажем ног.

Эта процедура способна привести в движение застоявшуюся лимфу. Происходит воздействие на сосуды конечностей и лимфатические узлы. Регулярно выполняя массаж, можно полностью нормализовать вес, убрать отечности, восстановить водный баланс, устранить дряблость кожи и вялость мышечной ткани, нормализовать работу внутренних органов в целом. Массаж охватывает большой спектр полезных действий для организма, поэтому проводить его рекомендуется несколько раз в год.

Нельзя выполнять массаж:

  • людям, которые страдают нарушением работы почек и сердечной мышцы;
  • онкобольным;
  • беременным женщинам;
  • пациентам с инфекционными заболеваниями;
  • пациентам с воспалением лимфоузлов.

Различают два типа массажа: глубокий и поверхностный.

  1. Поверхностный массаж мягко воздействует на небольшие капилляры конечностей. Движения выполняются по кругу, происходит мягкое поглаживание кожи. В результате такой работы снимаются спазмы сосудов, лимфатическая система стимулируется, убирается напряжение в мышечной ткани. Такой лимфодренажный массаж ног можно выполнять в домашних условиях. Можно попросить кого-то из близких людей или выполнить самостоятельно.
  2. Глубокая техника массажа предполагает работу профессионала в данной области. Движения массажиста усиленные, активные, поэтому можно достичь больших результатов. С помощью такого массажа борются с целлюлитом, варикозным расширением вен, апельсиновой корочкой на ягодицах. Перед процедурой клиент должен выпить определенное количество воды, иначе активная очистка лимфоузлов и сосудов может привести к ухудшению самочувствия.

Женщины о лимфодренажном массаже ног оставляют только положительные отзывы. Они не оставляют без внимания такой простой и доступный способ сохранять здоровье и красоту.

Источник:
Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях
Делаем лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, отзывы.
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/limfodrenajnyiy-massaj-nog-v-domashnih-usloviyah/

Лимфодренажный массаж самостоятельно

Как сделать лимфодренажный массаж самостоятельно: 3 лайфхака

Если ты заметила, что лицо стало немного «надутым», живот рыхлым, а на ягодицах – сплошной целлюлит, вероятно в твоем организме – много воды. Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях – читай в нашем материале.

За вывод вредных веществ из организма отвечает лифоток – это ни для кого не секрет. Так, лимфа по объему превышает даже кровь, и от нее зависит очень многое. Любое нарушение работы этой системы, и жидкость (продукты распада) начинают скапливаться под кожей. Одним их ярких признаков нарушения лимфы является целлюлит.

Важно: причиной нарушения лимфотока является неправильное питание, недостаток чистой воды, а также сидячий образ жизни.

Чтобы избавить от застоя жидкости, можно и нужно делать лимфодренажный массаж. Который, кстати, с легкостью выполняется дома.

Для выполнения лимфодренажного дома, используй качественную щетку из натуральной щетины. Обрати внимание, что искусственные щетки будут создавать микротрещины на теле, что не есть хорошо для сосудов.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях выполняется по сухой коже. Чтобы был хороший эффект от процедуры, не используй масла или крем, поскольку это улучшит скольжение, однако уменьшит воздействие на лимфоток.

Движение лимфы направлено от стоп к бедрам, от кистей рук к плечам, поэтому и лимфодренажный массаж всегда должен выполнять снизу вверх. Начинай от нижней части голени, и двигайся к бедрам. Затем переходи на живот, где двигаться необходимо по часовой стрелке.

Потом – очередь рук, где движения должны начинаться от кистей до плеч. В конце массируются стопы и ладошки маленькими круговыми движениями.

Чтобы достичь результата, лимфодренажный массаж нужно делать на протяжении 20 дней ежедневно. Лучше выполнять его до принятия душа или ванны. Оптимальное время выполнения — 5-7 минут. Далее, выполняй по 3 процедуры в неделю для профилактики.

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от «Единственной»!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте !

Источник:
Лимфодренажный массаж самостоятельно
Лимфодренажный массаж — отличный метод борьбы с застоем лимфы. Как делать лимфодренажный массаж самостоятельно — читай в нашем материале.
http://edinstvennaya.ua/health/women/10171-kak-sdelat-limfodrenazhnyy-massazh-samostoyatelno-3-layfhaka

Лимфодренажный массаж самостоятельно

Лимфодренажный самомассаж: самый простой способ подтянуть фигуру

Если ты заметила , что овал лица стал менее четким , живот — несколько рыхлым , а тело в целом каким-то оплывшим , не спеши садиться на диету. Скорее всего , это не жир , а вода , и ты легко избавишься от лишнего веса , начав делать домашний лимфодренажный массаж!

Наша кожа — настоящий герой. Питательные вещества ей достаются в последнюю очередь , она же сопротивляется внешнему воздействию и оберегает внутренние органы , занимается терморегуляцией , выводит из организма примерно литр жидкости в сутки , помогая почкам…

Вот о последней функции и поговорим.

За выведение из нашего организма продуктов распада и вредных веществ отвечает лимфоток. То есть перемещение лимфатической жидкости. Происходит оно именно в кожном покрове. Объем лимфы у человека превышает объем крови , поэтому нагрузка эта совсем нешуточная. Малейший сбой в системе — и жидкость начинает скапливаться , в особенности на бедрах , животе и по линии подбородка.

Поскольку все мы нарушаем заветы правильного питания , двигаемся не так много , как нужно бы , позволяем себе вкусное , но вредное , то неудивительно , что сбоит система довольно часто.

Хорошие новости: уделив себе 10 минут в день , ты поможешь восстановить нормальный лимфоток и буквально через неделю заметишь , как вес уверенно снижается! Можно делать как лимфодренажный самомассаж лица , так и всего тела.

Лимфодренажный самомассаж тела выполняется сухой щеткой из натуральной щетины , только и исключительно.

Лучше делать массаж перед душем или принятием ванны.

Весь массаж выполняется круговыми движениями снизу вверх , от периферии к центру — так движется лимфа в нашем теле.

Не нужно растирать кожу щеткой: прикосновение должно ощущаться как комфортное.

Щетка для такого массажа должна быть из натуральной щетины.

Живот массируется по кругу , справа налево.

Завершать массаж нужно лимфодренажным самомассажем ног , стоп и ладоней.

Источник:
Лимфодренажный массаж самостоятельно
Домашний лимфодренажный массаж — замечательная возможность избавиться от лишнего веса
http://www.cosmo.ru/beauty/body/limfodrenazhnyy-samomassazh-samyy-prostoy-sposob-podtyanut-figuru/

Похожие статьи