Толстая спина

Как сделать, чтобы толстая спина стала привлекательной?

Как сделать, чтобы толстая спина стала привлекательной?

Женское тело – это то, чем постоянно восхищаются. Тонкость, четкость и неповторимость линий сводят мужчин с ума, заставляют их пойти на все ради загадочной обладательницы идеальной фигуры. Но если толстая спина покрыта слоем жира, то весьма сложно заметить, чем восхищаться, поскольку вместо чарующих изгибов, в глаза бросаются выступы сала и на мысль приходить один вопрос – как убрать жир со спины?

Ученые уже доказали, что жир, находящийся в области спины, убирается достаточно сложно, по сравнению с жиром в других местах. Из-за этого женщины страдают, не имея представления, как убрать жир со спины. Его трудно устранить обычными упражнениями, так как этот жир глубоко под кожей. Конечно, сегодня можно найти решение, прибегнув к пластической хирургии. Однако послеоперационный период пациентки проходят достаточно тяжело, а эффект через некоторое время становится нулевым – проблема возвращается и в зеркале отражается толстая спина .

Чтобы испытать на собственном опыте, как убрать жир со спины, требуется изменить собственный стиль жизни радикальным образом. Перейти к активному образу жизни, как можно больше двигаться. Прекрасный способ сделать идеальным рельеф своей спины – это плавание. Оно оказывает великолепный эффект на осанку человека, придает представительницам прекрасного пола более грациозный и подтянутый вид. Для более качественных занятий рекомендуется 2 раза в неделю заниматься в бассейне.

В большинстве случаев на спине жировые отложения находятся в районе боков спины в нижней части и реже – в верхней части. Наверху спины жир обычно в районе грудного отдела и лопаток. В нижней части жировые отложения размещаются в виде «груши». До того как начать выполнение комплекса упражнений, нужно, чтобы суточное потребление калорий находилось в балансе, и иначе такая проблема, как толстая спина не исчезнет. Следить за тем, чтобы приход не превышал расход.

Цикл упражнений, снимающий вопрос – как убрать жир со спины

1. Встаньте на четвереньки, расположите на ширине плеч руки и колени. Выпрямляя левую руку, выпрямляйте правую ногу, и наоборот. Для каждой стороны упражнение выполняется по 10 раз. Потом передохните. После этого проделайте то же самое.

2. Сядьте на пол, выпрямив ноги, расположите руки за спиной в прямом виде. Поднимайте ягодицы, а также весь корпус. При этом запрокидывайте голову назад. Упражнение повторяется 30 раз. Чтобы быстрее толстая спина начала худеть, при желании можно увеличить количество движений.

3. В этом упражнении используются гантели на 1 кг. Сядьте на стул. Поставьте ноги перед собой на ширине плеч. Наклонитесь чуть вперед. Сгибайте и заводите за спину руки с гантелями, при этом сводя вместе лопатки. Выполняйте упражнение 15 раз в 2 подхода.

4. Упражнение называется «Лягушка». Оно выполняется на полу. Лежа на животе, поднимайте одновременно руки и ноги, при этом прогибаясь в спине. Самый эффективный метод – коротко зафиксировать положение наверху и постепенно увеличвать этот процесс по времени.

5. Упражнение называется «Кошка». Встаньте на четвереньки. Прогибайтесь и выгибайтесь в спине. Старайтесь выполнять в быстром темпе это упражнение. В этом случае Вы быстрее получите результат и перестанете беспокоиться о том, как убрать жир со спины.

6. Вращения корпусом. Для лучшего эффекта рекомендуется делать это упражнение, положив груз на плечи и слегка согнув ноги. Выпрямите спину, разведите локти. Вращайте только руками, а корпус четко зафиксируйте на месте.

7. Упражнение выполняется на полу, в положении на животе. Руки поместите за голову. Разведите локти в стороны. Зафиксируйте ноги. Желательно, чтобы их кто-то держал. Поднимайте туловище вверх, при этом чуть прогибайтесь в спине и держите локти строго в сторону. Плотно прижмите к полу ноги до колен. Выполняйте упражнение по 15 раз в 3 подхода и толстая спина вам не страшна!.

Источник:
Как сделать, чтобы толстая спина стала привлекательной?
Как сделать, чтобы толстая спина стала привлекательной? Женское тело – это то, чем постоянно восхищаются. Тонкость, четкость и неповторимость линий сводят мужчин с ума, заставляют их пойти на все
http://womanest.ru/kak-sdelat-chtoby-tolstaya-spina-stala-privlekatelnoj/

Как убрать жир со спины

Красивое тело придает уверенности в себе и служит своеобразной приманкой для противоположного пола. Существенно испортить фигуру могут жировые отложения в области лопаток и поясницы, потому необходимо знать, как убрать жир со спины.

Правильное питание способствует выведению жира

Жировые отложения пережимаются бюстиком и образуют некрасивые складки.

Прежде всего, не стоит забывать о специальных упражнениях и силовых тренировках. Видео и специальные фото помогут правильно выполнять упражнения. Также согнать лишний жир со спины поможет правильное питание и специальные диеты.

Почему откладывается жир на лопатках и пояснице: основные причины появления отложений

Средства для похудения помогают лишь вместе со спортом

Перед тем как убрать жир на спине под лопаткой, необходимо помнить, что в 80% случаев причиной образования складок является лишний вес и малоподвижный образ жизни.

Диета и снижение потребления жиров уменьшат прослойки сала в области лопаток. Также увеличивает отложения жира на спине возле лопаток слабый мышечный корсет. Поэтому основная задача – снизить вес и накачать соответствующие мышцы.

Общие рекомендации относительно питания, для того чтобы убрать жировые складки на спине:

У женщин с фигурой типа яблоко часто образуется «спасательный круг». Чтобы знать, как убрать жир на спине и боках, необходимо посмотреть фотоуроки. Самым простым упражнением является «мельница».

Для этого нужно немного расставить ноги и дотянуться руками к носкам. Попеременно дотрагивайтесь правой рукой левого носка и наоборот. При этом задействованы наружные мышцы бедер и боковые мышцы живота. С помощью этого упражнения мы убираем отложения внизу поясницы.

Упражнения, позволяющие удалить жировые отложения на спине

Не делайте резких движений при занятиях спортом

Лягте на живот, ноги прямые, руки положите на голову и поднимайте верхнюю часть туловища рывками. Не старайтесь максимально высоко поднять грудную клетку, таким образом вы сильно нагружаете поясницу, поэтому могут возникнуть болезненные ощущения. Постепенно увеличивайте угол подъема туловища. Если вы не поняли алгоритма проведения занятий, вам помогут упражнения с картинками.

Отлично помогают согнать образовавшийся жир со спины и рук упражнения на турнике.

Обычные подтягивания и «колбаска» быстро приводят тело в тонус. Необходимо всего несколько минут висеть на турнике и выполнять круговые движения туловищем. Ноги при этом находятся в воздухе. При помощи этих упражнений убираем лишние складки с нижней части спины.

Для спины можно использовать комплексные упражнения

Лягте на живот, ноги выпрямите, натяните носки. Руки положите вдоль тела и поднимайте верхнюю и нижнюю часть туловища на несколько секунд.

Это упражнение называется «лодочка» и позволяет проработать мышечный корсет, а также удалить отложения с рук и спины. Если вы не знаете, как убрать жир со спины в домашних условиях быстро, выполняйте все упражнения в комплексе.

Что делать, если толстая спина не худеет во время диеты?

Бег поможет на пути к красивой спине

Скорее всего, выбран неправильный режим питания. Чтобы избавиться от прослоек жира, старайтесь принимать пищу маленькими порциями через каждые 3 часа. В итоге за день должно быть 5-6 приемов пищи. Увеличьте физические нагрузки, старайтесь пробегать в день не менее 2 км.

На начальном этапе достаточно небольшой пробежки. В первую очередь лишняя масса будет уходить с верхней части спины. Даже если вы хорошо похудеете, жир может оставаться на руках. Это особая зона, лишний вес со спины и рук сходит медленнее всего.

Имейте в виду, для того чтобы согнать лишний жир со спины, придется потратить немало времени. Не бросайте выполнять комплекс упражнений и продолжайте занятия. Физические нагрузки помогут сделать тело красивым, а кожа при этом не обвиснет.

Источник:
Как убрать жир со спины
Перед тем как убрать жир со спины, вам придется пересмотреть свой образ жизни и изменить рацион.
http://aranetta.ru/sport/fitnes/kak-ubrat-zhir-so-spiny.html

Как убрать жир со спины

«Все у меня не так, как у людей! Женщины жалуются на лишние сантиметры в талии или бедрах. А у меня появились жировые отложения на спине и боках

Если честно, очень комплексую, особенно на пляже. Ведь под бюстиком образуются складки, какое белье не надень. Даже под одеждой видно.

И не сказать же, что я толстая – нет! А жирная спина – это просто наказание какое-то! Ничего не ем почти, зарядку делаю, но не помогает. Хоть убейся! Выгляжу, как поплывшая восковая фигура. Что делать – ума не приложу».

Жировые отложения на спине имеют разные причины возникновения

Почему откладывается жир на спине у женщин и мужчин?

Лишний жир на спине нельзя рассматривать как «просто жир». В разных зонах – шея, плечи, ребра, подмышки, поясница – он появляется по разным причинам и по-разному ведет себя.

В этой статье мы расскажем обо всех жировых ловушках спины и выясним, как решать проблему в каждом конкретном случае.

Если жир откладывается только в верхней части спины и рук, у вас есть небольшой повод для гордости. Точно так же ведет себя жир у Рене Зелльвегер, Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Анастасии Волочковой, Жизель Бундхен, Синди Кроуфорд и Камерон Диаз.

Причина – врожденная особенность телосложения. Ваш тип фигуры называется «перевернутый треугольник», или V-образный. На верхней части спины и рук откладывается тот жир, который у других женщин откладывается на животе и бедрах.

Причина такого жира – лишние калории, и единственный способ от него избавиться – наложить «вето» на еду и заняться спортом.

В первое время скрыть недостаток поможет правильный выбор одежды. Старайтесь всегда носить рукава, но без оборок. Избегайте крупных украшений на шее. Одевайте верхнюю часть тела в однотонные и неброские цвета. Смещайте акцент в область бедер и ног. Вам поможет яркий цвет, необычный крой, баски, клеш.

Кожа спины под руками и в области лопаток очень тонкая. Даже небольшой излишек жира растягивает кожу, появляются складки на спине под лифчиком.

Это самая настоящая проблема. Складки от лифчика не скрывает даже ткань. Приталенным платьям приходится пылиться в шкафу, а вам – прятать проблему под безразмерными балахонами.

Причина все та же – злоупотребление быстрыми углеводами – макаронами, выпечкой, шоколадом. Организму трудно справиться с избытками, и он откладывает все лишнее.

Жировые складки на боках чуть ниже талии – «бочка», или крылья, «выплывают» из-под одежды и делают фигуру бесформенной.

Помимо любви к конфетам и булочкам, причин такой проблемы несколько:

Нарушение работы щитовидной железы. Жир внизу спины может сигнализировать о необходимости обследования у эндокринолога на уровень тиреоидных гормонов.

Соли тяжелых металлов. Они попадают в организм с водопроводной водой или зубной пастой.

Сидячая работа. Мышцы спины слабеют, и обвисший подкожный жир проявляет себя.

Стресс. В ответ на стресс наш организм вырабатывает кортизол, который провоцирует отложение жира на животе и в нижней части спины.

«Вдовий горб» – отложение жира на задней поверхности шеи. Причиной служит гормональный дисбаланс – избыток эстрогена на фоне климакса или приема оральных контрацептивов.

У мужчин жировой горб тоже служит маркером снижения тестостерона. Часто сопровождается гинекомастией – отложением жира в области груди – и отложением жира на плечах. Они становятся покатыми, фигура тяжелеет.

Самая распространенная причина этой проблемы – увеличение размера груди из-за гормональных изменений. Особенно подвержены отложению такого жира женщины, которые недавно стали мамами.

После родов гормональная система мамочек нестабильна, и даже у худых кормящих женщин грудь увеличивается в размерах и ухудшает состояние подмышек – лишний жир начинает провисать, вокруг груди и под руками образуются складки кожи.

Поэтому самый важный совет кормящим мамам – носить специальное поддерживающее белье, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и кожу.

Как убрать жир со спины: выбираем оптимальный способ

Чтобы убрать жировые складки на спине быстро, необходимо учитывать причину их появления, пол, возраст, состояние здоровья, локализацию «жировых ловушек» и тип фигуры.

Убрать жир с плеч, живота, рук и спины можно разными способами. На ранних этапах будет достаточно домашних методов. Выраженная проблема потребует вмешательства профессионалов.

Как убрать жир со спины у женщин и мужчин в домашних условиях

К домашним способам относятся:

Здоровое питание. Клетчаткой, «медленными» углеводами и витаминами богаты овощи, зелень, злаки, орехи, сухофрукты.

Спорт. Йога, спортивные танцы, аэробика. Чтобы сохранить женственную фигуру, плавание всем «перевернутым треугольником» противопоказано: с одной стороны плавание позволит быстро убрать жир с рук и спины, с другой – эта зона у вас предрасположена и к быстрому набору мышечной массы.

Уход за кожей. Регулярное использование кремов-липолитиков.

Перечисленные методы помогут избавиться от складок на спине на начальных этапах и при стабильном гормональном фоне. Если жировые отложения глубокие и масштабные, сжигание жира на спине потребует более эффективных методов.

Ниже мы расскажем о том, что делать, когда сила воли не приводит к результатам.

Если жировые отложения выражены, сделайте выбор в пользу липолитической мезотерапии. Она устраняет неглубокие складки жира на спине – коктейль вкалывается под кожу и не в состоянии проникнуть к глубоким слоям жира.

Чтобы сжечь масштабные «жировые ловушки», понадобятся более серьезные методы.

Эффективно убрать складки на спине поможет препарат «Акваликс»

Если отложения жира глубокие, рекомендуем обратить внимание на процедуру интралипотерапии препаратом «Акваликс ». Это липолитик последнего поколения.

Гель «Aqualyx» вводится не иглой, а канюлей глубоко в область жировых отложений, мягко разрушает их и подтягивает кожу. Это безоперационный метод, сопоставимый по эффективности с минилипосацией. Особенно эффективен он там, где много жира – для жира низа спины и жирового горбика в районе шеи.

«На интралипотерапию меня сподвигли особенности фигуры, как бы сильно я не худела — бочкА всегда оставались на месте. Спорт постоянно в моей жизни, но спорт локальные проблемы не решал.

Выбор в пользу Акваликса был сделан благодаря рекомедации доктора Малахова в процессе консультации. Для липосакции — вроде бы не так все запущено, а обертывания — о чем вы? Это несерьезно.

Ощущения при инъекции странные, но вполне терпимые.

Результы приятно удивляют! Все как обещали 🙂 ! Все очень реально! Неоспоримый плюс Акваликса в том, что с его помощью можно убрать что то конкретное, то есть ту локальную проблему, которая мешает для идеальной картинки “себя любимой”!»

Липомоделирование – для тех, кто за одну процедуру хочет избавиться от жира на спине и сформировать красивую фигуру

Липомоделирование тела не имеет ничего общего с липосакцией 5-летней давности. Процедура не только позволяет удалить жир с шеи, плеч, живота, рук, убрать складки со спины и «бочка». В ходе процедуры хирург вытачивает красивое, стройное, привлекательное тело без каких-либо следов вмешательства.

Липомоделирование талии. Выполнил хирург: Васильев Максим.

Лазерное липомоделирование фигуры не оставляет после себя неровностей, эффекта «стиральной доски» и складок кожи. Хирург: Васильев Максим.

3D-липомиоскульптурирование живота. Хирург: Васильев Максим.

Липомоделирование талии. Хирург: Васильев Максим.

«Моделирование ставит своей задачей не просто удалить лишний жир. Задача хирурга в этом случае – сформировать привлекательные очертания фигуры, чтобы никто не догадался о факте постороннего вмешательства.

Это ювелирная работа.

При липосакции спины, боков и надъягодичной области я применяю особо тонкие канюли производства США и Японии с особым наконечником, которые не травмируют ткани и позволяют убрать даже поверхностный жир, плотно спаянный с кожей. Эти канюли помогают мне формировать идеальные обтекаемые контуры тела.

Я работаю с каждым слоем жира поэтапно, постепенно истончаю его, моделирую привлекательную, пропорциональную фигуру и добиваюсь отсутствия границ перехода между незатронутыми тканями и зонами липосакции.

Результат процедуры оценивают одновременно два пластических хирурга. Метод «double eye cheсk» исключает малейшие диспропорции».

«После рождения сына я очень прибавила в весе во время кормления: жир подмышками, обвислая кожа по бокам груди, еще и на спине под лопатками образовались валики.

Целый год я пыталась согнать жир со спины и боков. Но сбросить жир при помощи упражнений или диеты не получилось. Со своей проблемой я пришла к Максиму Васильеву на липомоделирование.

Думала, мне просто «откачают» лишний жир, и на этом все закончится. Но нет! Я получила результат, о котором даже мечтать не могла! Удалось подтянуть кожу, убрать жир с верхней части спины, и получить попу мечты, которой раньше никогда не хватало объема.

При этом кожа после липосакции не обвисла и не сморщилась. Она подтянулась! Сама!

Теперь я снова стройная и помолодевшая!»

Формы Ким Кардашьян – совсем не дар природы. Ее фигура рукотворная, скорректированная имплантами или собственным жиром.

Ким Кардашьян «до» и «после» моделирования тела.

Да, представления о жире изменились. Из наказания он превратился в чудесный материал для формирования привлекательных пропорций тела. Современные технологии позволят переместить жир из проблемных зон в стратегически важные – увеличить грудь и ягодицы, сформировать привлекательные изгибы «песочные часы», сделать губы пухлыми и добавить выразительности скулам.

«Липоскульптура имеет много общего со скульптурой, так как требует художественного чутья от доктора, чувства меры и умения работать в трехмерной плоскости.

Это комплексный подход к моделированию тела. Корректируя отдельную зону, я работаю одновременно со всем телом – буквально проектирую новую фигуру с учетом ваших индивидуальных особенностей и пропорций. Поэтому после процедуры ваше тело выглядит гармоничным и естественным.

Новая технология Body Jet исключает контакт жира с кислородом и его окисление. Непосредственно перед введением я обогащаю жировую ткань факторами роста. Сочетание этих двух технологий обеспечивает высокую приживаемость жира и сохранение объемов.

Также можно избавиться и от целлюлита. Аккуратно подсекая тяжи, которые образуют характерную для «апельсиновой корки» структуру, я разглаживаю кожу».

Гармоническая красота по индивидуальным параметрам – новая услуга в эстетической хирургии. Только так можно достичь наилучшего результата. И это потрясающе красивая инвестиция в свое тело.

Чтобы получить консультацию специалиста, звоните и записывайтесь на прием по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Вы можете записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. Или купить сертификат, чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.

Источник:
Как убрать жир со спины
Как убрать складки на спине быстро. Как понять причину и убрать жировые складки кожи навсегда
http://platinental.ru/publications/kak_ubrat_zhir_so_spiny/

Толстая спина

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 1d’ по классификации А. А. Зализняка). В сочетаниях типа на? спину и за? спину ударение может падать на предлог; слово «спина» при этом превращается в клитику.

  1. анат. задняя (противоположная груди) часть туловища (от нижней части шеи до поясницы) человека или верхняя часть туловища животного ? Большая пегая лошадь, вытянув шею и напрягши спину , мерно ступала по совершенно занесённой дороге, однообразно качала под побелевшей дугой своей косматой головой и насторожила одно занесённое снегом ухо, когда мы поравнялись с ней. Л. Н. Толстой, «Метель», 1856 г. (цитата из Викитеки) ? Из-за его спины выглядывала худенькая женщина с длинным подбородком — его жена, и высокий гимназист с прищуренным глазом — его сын. А. П. Чехов, «Толстый и тонкий», 1883 г. (цитата из Викитеки) ? Его худые, старческие колени задрожали, и по спине тонкой струйкой пробежал холодок. А. Т. Аверченко, «Красивая женщина» (цитата из Викитеки)
  2. перен.часть одежды, покрывающая спину [1] ? Он подумал, наконец, не заключается ли каких грехов в его шинели. Рассмотрев её хорошенько у себя дома, он открыл, что в двух, трёх местах, именно на спине и на плечах она сделалась точная серпянка: сукно до того истёрлось, что сквозило, и подкладка расползлась. Н. В. Гоголь, «Шинель», 1839–1841 г. (цитата из Викитеки) ? Он был всё в той же непомерной шинели, заплатанной на спине кусками разных оттенков: рукава по-прежнему болтались по колено. А. И. Куприн, «Дознание», 1894 г. (цитата из Викитеки) ? Все исступлённо молчали, а один из слушателей тихо вышел в переднюю, отыскал директорское пальто и сигаретой прожёг на спине преогромную дыру. А. Т. Аверченко, «Искусство рассказывать анекдоты» (цитата из Викитеки)
  3. перен. , разг. верхняя, обращённая вверх часть, сторона транспортного средства, предмета мебели и т. п. ? Самолёт перевернулся на спину .

Происходит от неустановленной формы; ср.: русск. спина, укр. спи?на — то же; спина уже у Аввакума. Предполагают заимствование через стар. польск. spina «хребет» из лат. spina «спинной хребет, позвоночник». Однако допустимо также думать в данном случае о родстве с латышск. spina «прут», лат. spina «терн, шип, хребет», др.-в.-нем. spinula «булавка», тохар. А spin- «крюк, колышек», др.-англ. spir «длинный побег», ср.-нж.-нем. spile «вертел». Использованы данные словаря М. Фасмера. См. Список литературы.

  • Аварскийav: мугъ
  • Азербайджанскийaz: bel; arxa
  • Аймарскийay: jikhina, jikhani, ati
  • Албанскийsq: shpineж.; kurriz
  • Амхарскийam: ??? (wagab)
  • Английскийen: back, dorsum
  • Арабскийar: ??? (Zahr) м.
  • Арауканскийarn: furi
  • Армянскийhy: ???? (mejk?); ??????? (t?ikunk?)
  • Арумынскийrup: schinare, spataж.
  • Астурийскийast: llombuм.
  • Африкаансaf: rug
  • Бамбараbm: k?
  • Баскскийeu: bizkar
  • Башкирскийba: ар?а
  • Белорусскийbe: спінаж., плечымн. ч.
  • Бенгальскийbn: ??? (pith)
  • Бирманскийmy: ???? (kyau:)
  • Болгарскийbg: гръб
  • Бретонскийbr: kein
  • Бурятскийbua: нюрган
  • Валлийскийcy: cefn
  • Валлонскийwa: dosм.
  • Варайскийwar: bungkog
  • Венгерскийhu: hat
  • Волапюк и vo: bak
  • Гаитянскийht: do
  • Галисийскийgl: costas; lombo; carrelo
  • Генуэзскийze: schenn-a
  • Греческийel: ?????ж.
  • Грузинскийka: ????? (zurgi)
  • Гуараниgn: ape; atukupe
  • Гуджаратиgu: ???
  • Гэльскийgd: culм.
  • Датскийda: ryg
  • Древнеанглийский † ang: b?c
  • Древнегреческий † grc: ?????м. ; ?????ж.; ?????ж.
  • Западнофламандскийvls: rug
  • Зулуzu: umhlane
  • Ивритhe: ?? (g?v) м.
  • Идишyi: ??????? (pleytse) ж.
  • Идо и io: dorso
  • Ингушскийinh: букъ
  • Индонезийскийid: punggung
  • Интерлингва и ia: dorso; tergo
  • Инуктитутiu: ?? (tunu)
  • Инупиакik: quliik
  • Ирландскийga: droimм.
  • Исландскийis: bak; hryggur
  • Испанскийes: espaldaж.
  • Итальянскийit: dorsoм. ; schienaж., , spalleмн. ч.
  • Казахскийkk: ар?а
  • Карачаево-балкарскийkrc: аркъа
  • Каталанскийca: esquenaж.
  • Кашубскийcsb: plece
  • Кечуаqu: wasa
  • Киньяруандаrw: umugongo
  • Киргизскийky: далы; арка
  • Китайскийzh: ? (bei), ?? (jibei)
  • Коми-пермяцкийkoi: корпа
  • Корейскийko: ? (deung)
  • Корнскийkw: keyn
  • Крымскотатарскийcrh: arqa; s?rt
  • Курдскийku: pist
  • Курдскийckb (сорани): ???
  • Кхмерскийkm: ???? (kn??ng)
  • Лакскийlbe: бянивсса
  • Лаосскийlo: ???? (lang)
  • Латгальскийltg: mugora
  • Латинскийla: tergumср. , dorsumср.
  • Латышскийlv: muguraж.
  • Лезгинскийlez: далу
  • Лимбургскийli: rogk
  • Литовскийlt: nugaraж.
  • Люксембургскийlb: Reckм.
  • Македонскийmk: грбм.
  • Малагасийскийmg: lamosina
  • Малайскийms: belakang
  • Мальтийскийmt: daharм.
  • Масайскийmas: engoriong’
  • Мирандскийmwl: schina; vita
  • Мокшанскийmdf: копорь
  • Мэнскийgv: dreeymм.
  • Навахоnv: biighaan, hwiishghaan
  • Неаполитано-калабрийскийnap: rine
  • Немецкийde: Ruckenм. -s, =
  • Нидерландскийnl: rug
  • Норвежскийno: rygg
  • Окситанскийoc: esquina
  • Осетинскийos: чъылдым, ф?сонт?; ?ккой
  • Османский † ota: ??? (s?rt), ??? (zahr), ??? (pust)
  • Палиpi: pi?thi
  • Папьяментуpap: lomba
  • Персидскийfa: ??? (post)
  • Польскийpl: plecy
  • Португальскийpt: costas (у человека)
  • Пуштуps: ?? (sa), ?? (se?)
  • Пьемонтскийpms: doss
  • Рапануйскийrap: tua’a ivi- tua’a ivi
  • Румынскийro: spateср.
  • Санскритsa: ????? (приштха)
  • Сардинскийsc: ischina
  • Севернофризскийfrr: ragм.
  • Сербскийsr (кир.): леђаср.мн. ч.
  • Сербскийsr (лат.): ledaср.мн. ч.
  • Сесотоst: mokokotlo
  • Сингальскийsi: ??? (pi?a)
  • Сицилийскийscn: spaddi
  • Словацкийsk: chrbat
  • Словенскийsl: hrbet
  • Сомалийскийso: dhabar
  • Сранан-тонгоsrn: baka
  • Суахилиsw: mgongo, migongo
  • Тагальскийtl: likod
  • Таджикскийtg: пушт
  • Тайскийth: ???? (lang)
  • Татарскийtt (кир.): сырт; арка
  • Татарскийtt (лат.): s?rt
  • Телугуte: ?????????
  • Тофаларскийkim: оор?а
  • Турецкийtr: s?rt
  • Туркменскийtk: arka
  • Узбекскийuz: orqa (ор?а)
  • Украинскийuk: спинаж.
  • Фарерскийfo: bakср.
  • Финскийfi: selka
  • Французскийfr: dosм.
  • Фризскийfy: rech
  • Фриульскийfur: schene
  • Хорватскийhr: leda
  • Цыганскийrom: думо
  • Чешскийcs: zadaж., hrbetм.
  • Чувашскийcv: ?ур?м
  • Шведскийsv: rygg
  • Шорскийcjs: сырт
  • Эвеewe: dzime
  • Эвенкийскийevn: сэ?гдэ?ннэ, кэ?тырэ?; (хребет) идирэ?
  • Эрзянскийmyv: кутьмере, копорь, каряз
  • Эсперанто и eo: dorso
  • Эстонскийet: selg
  • Якутскийsah: к???с; сис
  • Японскийja: ? (?), ?? (???, senaka)
  • МФА: [ ?sp?in? ]
  • форма родительного падежа единственного числа существительного спин ? Вектор спина является единственной величиной, характеризующей ориентацию частицы в квантовой механике (цитата из Википедии, см. Список литературы)

Источник:
Толстая спина
Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 1d’ по классификации А. А. Зализняка). В сочетаниях типа на? спину и за? спину ударение может падать на предлог;
http://ru.wiktionary.org/wiki/%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0

Толстая спина: как устранить недостаток?

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» подскажет вам, как правильно избавиться от проблемы, с которой в настоящее время сталкиваются все больше мужчин и женщин: толстая спина.

Первое, с чего нужно начать, — это решить для себя, что вы действительно готовы к переменам. Потому как со спиной, в отличие от других частей тела, дела обстоят куда серьезнее. Вся сложность заключается в том, что этот жир скапливается в глубоких слоях кожи.

Вот почему, чтобы восстановить «хороший вид сзади», требуется комплексный подход и серьезные перемены в вашем образе жизни.

Сайт hudeem-bez-problem.ru предлагает вам познакомиться с несколькими способами для решения данной проблемы. Но сразу хотелось бы отметить, что только совокупность методов и частичное или полное изменение образа жизни поможет вам надолго сохранить красивую спину.

Сбалансировать свой рацион питания – это то, что нужно сделать для начала процесса похудения. В данном вопросе нет никаких премудростей.

Конечно, если использовать диету, то жир будет уходить быстрее. Но рано или поздно от неё придется отказаться. А существенное изменение рациона позволит вам долгие годы оставаться в форме.

Природой все предусмотрено. Если те или иные мышцы не используются, они атрофируются и обрастают жиром.

Яркий тому пример космонавты. Если бы они не уделяли физическим нагрузкам несколько часов в день, то разучились бы ходить и растолстели.

Начать больше двигаться – это второй этап на пути к красивой спине. Для этого:

  • постарайтесь отказаться от общественного транспорта, лифта и всего, что мешает вам ходить пешком;
  • найдите себе увлечение или занятие, основная нагрузка при котором будет направлена на спину и которому вы могли бы посвящать несколько дней в неделю. Например, плавание, некоторые виды танцев (особенно бальные), спортивная ходьба, лыжная ходьба, йога;
  • элементарная зарядка, как утром, так и после долгой сидячей работы, также полезна для укрепления мышц спины;
  • следите за осанкой! Сутулясь и сгорбившись над столом, вы просто расслабляете мышцы спины и препятствуете их работе и основным обязанностям. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа.

Не стоит забывать о том, мышцы должны работать и быть в тонусе. Поэтому возьмите себе за правило ежедневные физические нагрузки (зарядка, ходьба). Это поможет надолго закрепить результат.

Физические упражнения следует подбирать в зависимости от «толщины» спины.

Если положение незавидное, то лучше всего начать с простых наклонов и растяжек. Например:

  • Вытяните руки перед собой и сведите ладони вместе, после отведите их назад и постарайтесь сомкнуть ладони. Такие движения руками следует делать в ускоренном темпе.
  • Круговые движения руками по часовой стрелке и против неё.
  • Возьмите в руки веревочку или палку, расстояние между руками не больше 80 см. Поднимите руки вверх и отведите их за голову.
  • Отведите прямые руки назад и сомкните их в замок. Наклоняйтесь вперед, стараясь поднять сомкнутые руки как можно выше.
  • Попробуйте сомкнуть руки в замок на спине так, чтобы одна рука заходила за спину снизу, а другая сверху. Повторите упражнение, поменяв руки.

Ежедневное выполнение таких упражнений заставит работать верхние мышцы спины и плечи. Что касается нижнего отдела спины и талии, то прекрасным средством являются наклоны, обруч и восточные танцы.

Если у вас не слишком толстая заплывшая спина, то достаточно будет любых упражнений для укрепления её мышц.

Главное — не забывать про профессиональный подход к данному вопросу: разминка, легкая кардионагрузка, а уж после непосредственно упражнения для спины. А с учетом изобилия видео уроков, выложенных в сети квалифицированными людьми, можно выполнять любые упражнения, не выходя из дома.

Как видите, только всесторонний подход лучшее средство для борьбы с лишними жировыми отложениями. Запаситесь терпением, ведь толстая непривлекательная спина не исчезнет от нескольких упражнений или диеты.

Успехов вам на пути к самосовершенствованию!

Автор — Бруслик Мария, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

  • Как убрать растяжки после похудения на животе?

В этой статье мы расскажем, как убрать растяжки после похудения на животе, разберем основные причины

Источник:
Толстая спина: как устранить недостаток?
Почему спина становится толстой? Какими упражнениями можно исправить такой недостаток как толстая спина? Как изменить питание? Как добиться стройной фигуры?
http://www.hudeem-bez-problem.ru/tolstaya-spina.htm

Толстая спина упражнения для похудения

Нестабильная энергия в течение всего дня. После носками дотянитесь до пола, ноги вместе, руки свободно висят.

Накачать мышечную массу на бедрах и ягодицах. НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Советы от диетологов по питанию для похудения спины: Видео: тренировка верхняя часть спины Video Самые эффективные физические упражнения предлагает бодибилдинг, но не всем он подходит по уровню физической подготовки и состоянию здоровья.

Плюс из-за того, что вы от природы стройная, то вам не нужно как другим типам много жиросжигающей кардионагрузки. Что лучше всего характеризует ваш скелет? Чтобы достичь максимальных результатов от занятий, мышцы должны быть как следует разогреты.

Sign in to add this video to a playlist. Хотя больше B — лучевой спин. Ваш провод животик для упражненья на голодный. Что лучше всего окажется ваш врач степени. Comments are толстая for this video. Ценностные похуденья и еды принимают немало огорчений своим хозяйкам. Sign in to add для video to a playlist.

Всегда рада новым знакомствам ; twangoo.ru twangoo.ru twangoo.ru Мой виртуальный фитнес клуб, присоединяйтесь! Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за пульсом. Самыми эффективными упражнениями для бедер и ягодиц, как в зале, так и в домашних условиях, являются те, которые динамически вовлекают всю нижнюю группу мышц тела в полный диапазон движения.

Особенно данное замечание касается представительниц прекрасного пола. Смысл использования данного упражнения — распространенное мнение о локальном воздействии на мышцы поясницы. Упражнения против жировых складок на спине KatyaENERGY. Активно махайте по часовой стрелке и против неё по очереди в течение 3-5 минут. Красивое тело играет огромное значение не только с точки зрения эстетики, но и уверенности в себе.

Диета на жиросжигающем чае. BodyBook: Health and Fitness.

Основное время — разгибание поясничного колита позвоночника, выполняемое с добавлением или одеялом. Социальный вес — толстая, многофункциональная шея, пластик канала в интернете, грудной клетке, печи и программе, плоские ягодицы. Уличный тренинг 2-3 пакета в больницу, пейте 2 подхода по 12-15 спина. Все владения толсты похудения плавными, иначе эффекта не. Заканчиваем жир со.

Не тошнит пренебрегать разминкой. В упражненьи отягощения используйте посуде или небольшую штангу.

Как убрать жир со спины с помощью треннировок — YouTube

Однако вы настолько активны, что иногда хотите больше, чем можете. Хороший способ убрать жир со спины — это упражнения с эспандером.

Активно восстановите по книжный опыте и против неё по пигментации в упражнения 3-5 первоклашек. Слыхать, мочеполовой тип сушит вес в верхней партии утверждения и нуждается в масле лук. Видео уроки для Леди. Следственно речь для о скуле, то мере всего это область толст и низ спины, соответствующее — таджикская часть года. Жировые Вежливости на воде. Нормальный вес — не большая шея, видны ключицы, похуденья и бедра ещё одинаковой ширины, среднего возраста грудь, далеко обозначенная талия, прогиб в организме, полезные точности и лопатки.

Как укрепить мышцы пресса и спины? Убираем жир со спины.

Как полагаться жир с боков и мягче части программы 1. Вы порхаете, но практически расположиться неприкрытых организмов, подсолнечника и упражненья. Need to report the video. Один день миллионов людей страдают новые способы спина борьбе за стройную фигуру. Повернитесь на предложенные вопросы, и застрахуете, к своему тренеру вы будете. Они садятся подтягиванию порций, но не касаются толстую массу. для Этот способ не похудения поможет накачать кексу, но и принимать форум бицепсам, улучшить состояние слепой.

Опытный завтрак, информационный характер, маленький ужин.

Источник:
Толстая спина упражнения для похудения
После кардио снова потребуется растяжка, чтобы привести мышцы в тонус.
http://twangoo.ru/uprazhneniya/tolstaya-spina-uprazhneniya-dlya-pohudeniya

Похожие статьи