Яблоки помогают похудеть

Диета на яблоках: худейте легко и с удовольствием!

Не зря в кругах «вечно худеющих» женщин бытует присказка: «Если хочешь есть – съешь яблоко, а если не хочешь яблоко – значит, не хочешь есть!» И правда: диета на яблоках – одна из самых «ходовых» и эффективных. Мы расскажем – почему…

Одной из самых эффективных и быстрых экспресс-диет является яблочная диета на 3 дня. Предназначена она для того, чтобы за короткое время скинуть несколько килограммов лишнего веса.

Трехдневная диета на яблоках относительно сытный и комфортный способ похудения. Ошибочно путать ее с яблочной монодиетой, которая довольно популярна, но вызывает много критики у специалистов-диетологов. По отзывам женщин, соблюдать 3-дневную диету на яблоках вполне возможно благодаря разнообразным и частым приемам пищи. Кроме похудения подобная яблочная диета помогает эффективно очистить организм и обогатить его такими полезными веществами как клетчатка, пектин, разными витаминами и микроэлементами.

Существует две разновидности диеты на яблоках и вы вольны выбирать любую, какая вам кажется подходящей. Также нередко используют яблочный уксус для похудения. Однако прежде чем ограничить себя в еде, стоит проконсультироваться с врачом, так как любое ограничение в пище может привести к нежелательным последствиям.

Первый вариант диеты на яблоках таков: в день вам необходимо съедать 1,5кг яблок и выпивать не менее 1,5 литров воды. Фрукты нужно есть в 6 приемов, поэтому нужно разделить их на 6 равных частей. Если чувство голода пересиливает, можно добавить в рацион 2-3 ржаных сухарика.

Второй вариант яблочной диеты на 3 дня намного разнообразнее, поэтому он и пользуется популярностью.

завтрак: яблоко, 1 ст.л. обезжиренного творога и кусочек ржаного хлеба;

второй завтрак: яблоко;

обед: салат из рыбы (150 г рыбы, яблоко, сельдерей, апельсин, 75 г нежирного йогурта и сок лимона, без соли);

полдник: 100 г обезжиренного творога и яблоко;

ужин: 2 кусочка сыра, половинка яблока, половинка огурца, зелень.

завтрак: перемешайте 30 г овсяных хлопьев, 150 мл молока с низкой жирностью, тертое яблоко;

второй завтрак: яблоко;

обед: кусочек индейки на пару, одно яблоко;

полдник: 100 г обезжиренного йогурта и половинка яблока;

ужин: 40 г вареного бурого риса, 1 мелко порезанное яблоко.

завтрак: 2 ст.л. обезжиренного творога и одно яблоко;

второй завтрак: смешайте 150 г обезжиренного кефира с соком одного яблока с мякотью, корицей и лимонным соком;

обед: 100 г вареного куриного филе;

ужин: салат из яблока, 2 морковок, кусочка сыра, 1 ч.л. оливкового масла.

Любые продукты, содержащие сахар и муку – исключаются. Никакие фрукты, кроме яблок, не допускаются. Из напитков можно чистую негазированную воду и листовой зеленый чай, и категорически нельзя – любые газировки, квас, сладкие йогурты.

Повторять такую диету можно каждые 15-20 дней. Но всегда прислушивайтесь к своему организму – если яблоки воспринимаются им не слишком хорошо, возможно, стоит попробовать другую «быструю» диету.

Источник:
Диета на яблоках: худейте легко и с удовольствием!
Диета на яблоках – одна из самых эффективных и быстрых экспресс-диет. Предназначена она для того, чтобы за короткое время скинуть несколько килограммов лишнего веса.
http://m.woman.ru/health/diets/article/88066/

Что помогает сжигать жир? Яблоки сжигают жир!

Наверное, каждая женщина мечтает похудеть без изнурительной диеты – оказывается можно кушать определенные продукты и худеть! Эти природные сжигатели жира помогают восстановить обменные процессы и нормализовать аппетит, что и приводит, в конечно счете, к потере веса. Что помогает сжигать жир?

Существует перечень продуктов, официально признанных диетологами в качестве природного стимулятора сжигания жира. Они могут применяться в диетическом питании, так как чрезвычайно богаты различными питательными веществами, однако при этом помогают организму бороться с жировыми отложениями.

  1. Продукт «номер один», за которым прочно закрепился ярлык лучшего сжигателя жира, это, конечно же, грейпфрут. Стакан свежеотжатого грейпфрутового сока считается самым приемлемым началом дня человека, желающего похудеть. Грейпфрут богат пектинами, способствует растворению жиров и расщеплению холестериновых бляшек, чистит кишечник и способствует очищению организма от токсинов и шлаков.
  2. Кофе по утрам пьют не только те, кто хочет получить заряд энергии, но и те, кто мечтает о стройной талии: кофе прекрасно ускоряет обменные процессы, но только настоящий молотый заваренный кофе. Все дело в кофеине, который разгоняет метаболизм и сжигает жиры – чтобы нейтрализовать его вредное воздействие на сердце, нужно всего лишь добавлять в чашку кофе немного молока.
  3. Шпинат так же обладает удивительными жиросжигающими свойствами – из-за богатого минерального и витаминного состава ( есть железо, бета-каротин и витамины С и Е) он способен снижать уровень холестерина и стимулировать метаболизм.
  4. Продукт тофу, столь популярный в диетическом питании, сжигает жир и снижает аппетит – этот китайский соевый сыр (творог) богат железом и действует на организм положительно: сжигает подкожный жир и противостоит атеросклерозу. Любителям майонеза, которым пришлось от него отказаться в пользу похудения и здорового питания, можно посоветовать заправлять салаты тофу, так же его можно есть и как самостоятельное блюдо.
  5. Как ни парадоксально, но употребление в пищу жирных сортов рыб, богатых Омега-3 так же приводит к нормализации веса. Ежедневно нужно съедать хотя бы по небольшому кусочку жирной рыбы (сельдь, семга, лосось, форель, тунец), чтобы в порядке были волосы и кожа, хорошо работала печень.
    Известный природный антиоксидант – зеленый чай способен повышать термогенез, что ускоряет все процессы в организме, в том числе и расщепление жиров. Обмен веществ от постоянного употребления зеленого чая ускоряется в четыре раза, что, конечно же, сказывается и на объеме талии. Достаточно выпивать по пять чашек чая в сутки, чтобы постепенно сбрасывать вес – и это без каких либо дополнительных усилий!

Для организма большое значение имеет количество приемов пищи и качественный состав, доказано, что ежедневное употребление теплых супов приводит к улучшению метаболизма и снижению веса.

Специи, способные ускорять метаболизм, способны существенно влиять на снижение веса – среди них горчица, хрен, чеснок, перец красный, перец черный, корица и имбирь. Их добавляют в пищу для улучшения аппетита и «разгона» обменных процессов, кроме того их можно употреблять в небольших количествах в виде активных добавок или заваривать как чаи (корица, имбирь, красный перец), что помогает сжигать жир.

Яблоки сжигают жир, и с этим не поспоришь, яблоки не случайно входят во многие диеты. Яблоки насыщают организм витаминами, не способствует увеличению сахара в крови.

Яблочная диета прекрасно чистит организм, улучшает общее самочувствие и способствует быстрому снижению веса. Но следует помнить, что яблоки сжигают жир, одновременно усиливая аппетит, поэтому нужно держать его под контролем.

Вот самые основные продукты, помогающие нам худеть – если совмещать их ежедневное употребление с небольшой физической нагрузкой и ограничением вредных продуктов, то наверняка удастся сбросить лишние килограммы!

Источник:
Что помогает сжигать жир? Яблоки сжигают жир!
Яблоки сжигают жир, поэтому советуют есть 2-3 яблока в день!
http://iledy.ru/diets/yabloki_sjigaut_jir.htm

Яблочная диета: как похудеть на 5 кг за неделю?

Август – летний месяц, когда многие возвращаются из отпуска, отдохнувшие, загорелые, но уже не очень-то довольные своим телом, ведь во время отдыха так не хочется отказывать себе в приятных мелочах вроде вкусной еды и алкоголя.

Яблочная диета поможет всем желающим легко и быстро сбросить набранные килограммы, ведь яблоки – не только вкусный, но и очень полезный сезонный фрукт. Они помогают легко похудеть без вреда для организма!

Яблочная диета относится к монодиетам. Выбор яблок в качестве основного продукта неслучаен и полностью оправдан, поскольку они являются источником витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми полезными веществами.

Большинство из них содержится в кожуре, поэтому чистить яблоки не рекомендуется. Эти фрукты содержат витамины А, С, Р, В, железо, магний, калий, натрий, кальций, медь, пектины, фруктозу, фолиевую кислоту, а также славятся высоким содержанием растительной клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.

Но прежде чем попробовать яблочную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим от аллергии, гастрита и язвы желудка, стоит быть очень осторожными с этой диетой.

Существует несколько разновидностей яблочной диеты. Самый простой вариант – это разгрузочные дни. Их можно практиковать 1–2 раза в неделю, желательно делать это регулярно в течение трех месяцев. Таким образом можно не только похудеть, но и урегулировать обменные процессы в организме.

Во время разгрузочных дней рекомендуется питаться только яблоками и пить столько жидкости, сколько захочется: зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа, кефир. Примерно два килограмма яблок нужно распределить равномерно на весь день. Их можно есть сырыми или запечь с медом или лимонным соком.

Если регулярно устраивать яблочные дни, то можно не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать артериальное давление и решить проблему отеков.

Другой вариант яблочной диеты – строгая монодиета продолжительностью семь дней. В течение недели можно есть только яблокикак в сыром, так и в запеченном виде. В первый и последний дни диеты – по 1 кг, а в другие дни примерно по 1,5–2 кг.

Кроме яблок рекомендуется пить несладкий зеленый чай в больших количествах и минеральную воду без газа. Кстати, печеные яблоки не менее полезны – они содержат большое количество пектина, который связывает соли тяжелых металлов и шлаки, а затем выводит их из организма естественным путем.

Чтобы выдержать столь суровую яблочную диету, нужно иметь огромную силу воли. Тем, кому это не под силу, стоит остановиться на разгрузочных днях или же сочетать яблоки с нежирным йогуртом, морковью, овсяной кашей и зелеными овощами. Даже при такой диете результат не заставит себя долго ждать!

Источник:
Яблочная диета: как похудеть на 5 кг за неделю?
WomanJournal.ru о том, как похудеть легко и без вреда для здоровья при помощи яблочной диеты.
http://www.wmj.ru/stil-zhizni/eda/yablochnaya-dieta-kak-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu.htm

Похожие статьи